Сохраняйте себе небольшую шпаргалку.
Пробиотики - это микроорганизмы, которые благоприятно влияют на организм. Пробиотики помогают увеличить количество непатогенных бактерий в нашем кишечнике, а они, в свою очередь, крайне полезны для нас.

Пребиотики - это все субстраты (в основном - клетчатка), которыми питаются кишечные микроорганизмы. Они не усваиваются в верхних отделах ЖКТ, но зато ферментируются микрофлорой толстого кишечника, поддерживают ее и стимулируют ее рост. 

Постбиотики - это побочные продукты процесса ферментации, осуществляемого пробиотиками в кишечнике. Другими словами, пробиотики питаются пребиотиками, и в итоге и образуются постбиотики. Они помогают укрепить иммунитет, обладают противовоспалительным действием, участвуют в борьбе с микробами. 

Синбиотики - это комбинация пребиотиков и пробиотиков, которые оказывают благотворное влияние на кишечную микробиоту.

Чтобы запомнить, нужно просто один раз понять.