Как определить достаточно ли витаминов вы получаете?

Витамины – органические вещества, которые необходимы для жизни человека. Витамины отвечают за функционирование различных органов и систем, помогают нам оставаться здоровыми, активными и красивыми. Недостаток витаминов, без сомнения, приведет к нарушению обмена веществ и ухудшению здоровья.

Предлагаю пройти простой тест, чтобы понять, существует ли у вас потребность в дополнительном приеме витаминов.

1. У вас часто трескаются губы, а в уголках рта появляются заеды. 
2. На морозе у вас быстро краснеет нос, на лице и теле легко появляются сосудистые звёздочки. 
3. У вас сохнет кожа на локтях. 
4. Волосы стали ломкими и тусклыми, начали выпадать, возможно появилась перхоть. 
5. Подростковый возраст давно позади, но прыщи всё равно появляются очень часто. 
6. Ногти ломаются и слоятся. 
7. Кожа стала сухой и начала шелушиться. 
8. Куда-то пропал румянец,кожа стала бледной. 
9. Волосы стали расти медленнее. 
10. Вы заметили ухудшение сумеречного зрения.
11. Вы часто испытываете усталость и раздражительность.
12. Простудные заболевания случаются чаще двух раз в год.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

• Менее 2 очков. Ваше питание сбалансированно. Вы получаете достаточное количество всех необходимых витаминов. 
• От 2 до 5 очков. Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь питаться более разнообразно и обратите внимание на витаминные комплексы. 
• Более 5 очков. Вам не хватает витаминов, необходимо принять меры. 

Чтобы от применения витаминных комплексов получить максимум пользы, важно не только уметь их правильно совмещать, но и принимать с учетом некоторых рекомендаций:

• Уменьшить употребление кофе, крепкого чая и молочных продуктов; 
• Не превышать суточную дозировку (без контроля врача); 
• Выбирать в соответствии с возрастом и потребностями организма; 
• Изучить состав перед покупкой и срок действия; 
• Если есть проблемы с проглатыванием таблеток, лучше их покупать в форме капель или сиропа; 
• Хранить согласно инструкции; 
• Запивать чистой водой; 
• При первых признаках аллергии – отказаться от приема. 

Для того чтобы витамины принесли максимальную пользу важно соблюдать правила приема и взаимодействия между собой.
Смотрите картинку↘️

Но не забывайте, витамины на тарелке - лучшие источники